心理壓力大、煩惱多，可說是現代人的通病，這些看不見、摸不著的心理重擔，最適合用理性的方法來對付，讓你停止多餘的憂慮，轉化成解決問題、自在生活的能量。
看完這一本書之後，覺得自己真的改變了很多。因為書裡面的方法可以讓自己學習放鬆及如何有效幫助自己，一件事情，如果大家想法都的一樣，那是不是就沒意義了。有時後改變一個想法、一個觀念、對自己以後未來都是有很大的改變。不論是自己或是身邊的人，往往一個想法，就衝動行事！但如果變成另一種想法，是不是會比較好？是不是就不會那麼生氣？只有憂慮擾亂自己，只是自己在找麻煩而已。但如果把事情簡單化，那不管是多難解決的事情，都可以迎刃而解。明明就沒那麼困難，為什麼要這樣折麼自己呢！有時候改變自己是一件好事，但是過度的煩惱，也會讓自己變成空洞。不管是自己或是身邊幫助我們的人，當我們遇到困難的時候，都會挺身而出。但是自己也要想，如果我在不堅持下去，那是不是連自己到最後都沒辦法相信自己了！朋友有困難，我們應該聽他說出自己心裡的話，好可以幫助他，而不是幫助他沉淪下去。因為他的想法已經偏激了，如果我們在火上加油，那只會讓事情更糟。所以我們唯一可以做的就是幫助他走出心裡的陰霾。漸漸對人生產生希望，走出一個不一樣，全新的自己的路。
因為這樣想你會比較好過，我們應該要接受事實，把事情看清楚。再來想怎麼解決！而不是在原地打轉，那只會讓自己永遠活在痛苦裡。所以我們應該學習，如何讓自己放鬆？如何讓自己轉念？因為有時候這樣想，所得到的結果，往往都會超過我們的想像，甚至更多。
轉念會把所有的事變成阻力，不同想法會帶給自己和別人一個不一樣的人生。把別人的批評，當成是一個讚美!積極面善良面自然會出來。之後過的每一天，不管是好事或是壞事，我們都應該樂觀進取、勇於接受，而不是退縮。人生就是如此，今天做好了，明天又覺得哪裏沒做，想很多...但是如果可以，那為什麼不想想一次就把他做好呢?人不會十全十美，有缺點、也有自己的想法，但如果把自己的想法傳一個傳百個，那這個世界是不是會因你而有所改變!人不是天生的，而是後天需要努力的，改變自己也改變身邊的人，不管心裡怎麼想，總有一天夢想會實現。只是要看自己要不要去做?要不要去嘗試?每個人想法不一樣，但做的事是一定一樣?就是把自己對於自己喜歡的事的熱情完全發揮。但前提是千萬不能放棄自己，看輕自己，因為，只有這樣....才有真正找到屬於自己的人生。
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